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生活中,这么吃可控制血糖

返回列表 来源: 发布日期: 2020.11.03

  高血糖是就是我们平时所说的“三高”里面其中的一高,血糖太高的话,很容易威胁到我们的生命,所以饮食就变得尤为重要,生活中饮食一定要控制好糖分的摄入,今天就为大家推荐几种有利于控制高血糖情况的食物,可以参考一下!

  1、紫菜豆腐汤

  紫菜是营养丰富的海产,紫菜中所含的很好药理成分有明显的降血糖作用。我们不妨用紫菜和豆腐,做成鲜美的汤菜,既能开胃下饭,又有助于调整高血糖的身体状况。

  2、燕麦粥

  燕麦是一种具有健体功效的谷类食品。用燕麦做成粥当早餐食用,也常常是很多糖尿病人的饮食习惯。这是由于燕麦具有公认的平稳血糖的健体功效,经常食用燕麦,还能很好降低胆固醇,有益肠道健康。

  3、洋葱炒肉丝

  洋葱营养丰富,口感爽嫩,有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱也有明显降低血糖的功效。取新鲜洋葱切成丝备用,再取新鲜猪瘦肉切成薄片,用地瓜粉和生抽、盐、鸡精、五香粉放入猪肉中抓取均匀腌制一会,随后和洋葱丝放入油锅一起滑炒即可调味装盘。这款菜品开胃爽口,是血糖高的人群可以常吃的家常菜。

  4、苹果

  俗话说: 一苹果,医生远离我,可见苹果的营养和健体功效。苹果口感爽脆,富含多种营养成分,有平稳血糖,降低胆固醇的健体功效。平日里,可以用生食苹果或榨汁食用。

  5、芭乐

  芭乐,又名番石榴,是一种常见药食两用的水果。芭乐树的果实作为一种中成药来使用,有着健脾消积的功效。食用芭乐果实,有降血糖的健体功效。

  6、桑叶

  桑叶是一种常见的药食两用的食材,有人喜欢食用幼嫩的桑芽做成煎鸡蛋等特色新式菜品。桑叶还有着降血糖的功效,在《本草备要》里,就有“代茶止消渴”的记述。平时,我们可以采摘经霜的桑叶,直接煎煮成淡绿色茶汤饮用。桑叶茶味道清甜,风味爽口,不仅能调整血糖,还能清热降火。

  7、苦瓜

  苦瓜作为一款普通的蔬菜,也有着明显的降血糖功效。在医书《泉州本草》记述:“治烦热消渴引饮:苦瓜绞汁调蜜冷服。”我们可以用苦瓜清炒或和瘦猪肉切丝一起烹饪,也是平日里药食两用的不错选择。

  8、南瓜

  南瓜富含丰富的果胶,能控制人体饭后对糖的吸收速度,从而控制饭后血糖的上升。南瓜是一种很适合血糖高人群食用的健体蔬菜。

  总之,血糖高的人平时饮食应尽量减少含单糖类成分的食品,如甜食、糖果、巧克力、含糖饮料等。这样才有利于控制糖类的吸收,从而达到平稳血糖,降低血糖的目的。


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