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老年人如何注意身体才健康

返回列表 来源: 发布日期: 2021.05.12

  步入老年后,身体机能会逐渐下滑,有很多老年人都会处于亚健康状态,这个时候就要注意适当的注意身体,否则身体容易生病。河南百芝堂药业一直秉承为客户持续创造价值的企业宗旨,立志打造很受客户信赖的健康食品OEM一站式服务企业,不断提升管理水平,提高生产质量和生产效率,努力为实现“增进人类健康,缔造美好生活”的企业愿景而不懈追求。

  那么,老年人如何才健康呢?一起来看看。

  1、注意健康合理饮食

  对于老年人来说,在各种生理功能逐步退化的情况下,科学合理地改良膳食结构、均衡营养显得格外重要。专家也提出,每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。中国人讲究阴阳平衡,人的体质分阴性和阳性。为了保持体质平衡,阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物,比如牛、羊肉等;同理,阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物,比如豆腐等。

  2、注意保证睡眠质量

  很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的,总是在白天时感觉到犯困,会睡一觉,到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障,因此一定要保证睡眠时间。除此之外,老年人很好养成午睡的好习惯,每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

  3、注重养“心”

  心里的调整中老年要养心,保持健康的心态。养心,需要看得开,事事想的开,自然心情舒畅,身体自然就好。儿孙自有儿孙福,当放手时须放手。保持向上、乐观的心态。

  4、注意起居保养

  起居保养也很关键,老年人不像年轻人,适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就,要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖,防暑的工作。

  5、注意科学地锻炼身体

  老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。根据自身情况开展登山、跑步、轮滑,游泳等运动。既能锻炼身体又能陶冶情操。


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